przed treningiem

Dzien cyklu 19 20 21 Dieta trzymana oraz suplementacja, juz sie przyzwyczailem do smaczkow carbo after blasta i no shocka,a widzac efekty "wchodza" bardzo dobrze.Spie od 8-10h. Na Treningu: Przed treningiem bc blast no shock +carbo daja ladna pompe na treningu. Przysiady 1s 70kg 12pow 2s 70kg 12pow 3s 70kg 12pow 4s 60kg 12pow [...]

dt rano 5g gluty, przed treningiem porcja massacry, po treningi 5g kreatyny+5g gluty, przed snem 5g gluty dnt rano 5g gluty+5g kreatyny, przed snem gluta.

[...] 150g twarogu chudego, - 20g oliwy z oliwek, - warzywa. B-27 T-18 W-5 kcal-294 Suplementacja wygląda tak (dzień treningowy SW/aeroby): - 3x Machine Man Burner na 30 minut przed aerobami na czczo, - 20g BCAA xtra na 15 minut przed aerobami - 3x Machine Man Burner, 4x Beta Blast na 30 minut przed treningiem SW, - 20g BCAA xtra na 15 minut przed [...]

miesnie sa twardsze bo cwiczysz.. to nei tabletki cud.. dajcie spokoj .. heh ...AAKG - arginine brac raczej przed treningiem.. bedzie niezla pompa.. tj proporcjonalnie do trzymanej diety i ilosci miesnia .... boostery tescia. no mozna miec rozne zdanie o nich .. ale suple nigdy nie przekrocza pewnej granicy.. chyba ,ze wmiesza sie w nie inne [...]

NIE kolego przed treningiem stosujesz rozciaganie dynamiczne całego ciała wraz z rozgrzewka, po treningu robisz rozciaganie statyczne to to które masz na mysli i zawsze rozciagasz sie cały całe ciało!!

Zamówiłem to z activlab łykać tak jak tam pisze 3 kaps ? i to godz po posilku a godz przed treningiem ?

witam, pytanie takie.. jak biore przed treningiem arginine to razem z nia brac testeka? czy nie brac w ogole argininy jak biore to cudo? a moze brac testeka rano albo po treningu gdzies kolo 21(zaczynam trening kolo 20ej)?

DT: Rano: Mono 5g + 5g Glutaminy Przed Treningiem: 10g Storm + 5 Glutaminy + BCAA 10g Po Treningu: 10g Storm + 5g Glutaminy + BCAA 10g 30min odstępu Białko Na Noc Białko DNT: Mono 5g + 5g Glutaminy + BCAA 10g 30min odstępu Białko (Shake z Płatkami itp.) Godziny około treningowe: 10g Storm'a Białko na Noc. Tak?

[...] Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa 4. Twaróg, Kefir, Oliwa Głodny nie jestem prawie w ogole. Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na treningu, leucine i carbo, po treningu, after blast, na noc gl balst i problast. Wszystko bardzo ladnie wchodzi. Smak jak dla [...]

1000 post na SFD, dawac po sogu wszyscy!!! Dzisiaj skladam zamowienie na odzywki. Poleci bialko, gainer i bcaa, wszystko z sfd. Nadal zastanawiam sie nad przedtreningowka- czy sfdowska czy jakis szit z geranium. Zostane chyba przy usa, poniewaz bedzie to jakies nowe doswiadczenie (o ile na mnie bedzie dzialalo) Co raz gorzej trawie kuraka, [...]

[...] ćwiczeń. W niewielkim stopniu modyfikuję dietę, czas przyjmowania suplementów oraz zestaw ćwiczeń, główne ze względu na możliwości czasowe w pracy. 1. Dieta. Posiłek przed treningiem staram się mieć z większą ilością węglowodanów (w postaci ryżu lub kaszy), na ok. 1 godz. przed ćwiczeniami. Białko i aminokwasy przyjmuję jakieś 15 min. [...]

Bierz przed treningiem, ile kapsów to nie wiem bo na każdego inna ilość ich działa, zacznij od 3-4 kapsów.

[...] 5. ok 17:20 Przed treningiem pół woreczka ryżu+mięso 6. ok 20:30 Po treningu 200-250g serka białego+ew mleko+trochę węgli np płatki ryżowe lub kukurydziane 7. Ok 22:30 przed snem miarka białka Mięso to cycki, najczęściej smażone na oliwie z oliwek, czasem gotowane lub gotowane udka. Nie wiem ile może być takiego cycka ale pewnie 100-150g. [...]

No więc... Brzuszek rośnie, bo masz bardzo dużo węgli w diecie, chociaż jeszcze musisz się przyznać, czy wszytsko ważone jest przed gotowaniem, czy po Z ustaleniem rozkładu BWT i kaloryczności się wstrzymamy jeszcze, dopóki nie zobaczę Twoich zdjęć. Niemniej, białka i tłuszczu musi być dużo więcej Możesz jeść zupełnie wegetariańsko, ale to [...]

[...] Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: 2 piwka, 3 male kielbaski, 1 kromka chleba, salatka Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas [...]

9.07.2011 DZIEŃ 7 DZIEŃ TRENINGOWY Miska trzymana dzisiaj w całości. Suplementacja: rano 5g mono przed treningiem 10gbcaa po też + 5g mono Trening: plan A przysiady 12x60,10x65 martyw ciąg 12x60/65 uginanie nóg w leżeniu nie wiem jakiej wagi są obciążęnia na maszynie klata plasko 12x60/60,5x65 barki 15x20,12x30 biceps-uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: [...]

nie ćwiczę tym planem, ostatnio prawie w ogóle nie ćwiczyłem, wiem że więcej nie oznacza lepiej, skupiam się na dużych partiach bo tylko one są mi potrzebne. No i co ważniejsze właśnie fbw nie mogę bo bym miał 3-4 razy te samą partię a muszę mieć po nogach dzień regeneracji przed treningiem muay thai bo inaczej nie dam rady :)

lepiej dokup zwykle mono,szkoda stacka w dnt daj wtedy dt przed treningiem nitro po treningu mono dnt mono wtedy starczy ci na dluzej

To może tak: 7:30 - 3 jaja - płatki owsiane 50g - warzywa ( pomidor , ogórek , papryka ) 100g - orzechy włoskie 10g B:27 T:26 W:41 ~ 412 Kcal 10:30 - pierś z kuraka 200g - marchew 100g B:44 T:3 W:9 ~ 227 Kcal 13:30 - łosoś wędzony 50g - szpinak 100g B:13 T:5 W:3 ~ 100Kcal 16:30 Przed treningiem - pierś z kuraka 200g - kasza gryczana 100g B:56 T:6 [...]